LCO Breitensport Angebote

Wirbelsäulengymnastik - Bahntraining - Stabilisationstraining - Nordic Walking - Kraftzirkel

Wirbelsäulengymnastik


 

Die LCO-Wirbelsäulengymnastik bietet für männliche und weibliche Teilnehmer jeden Alters ein abwechslungsreiches Übungsprogramm zur Erhaltung des Wohlbefindens, der Flexibilität, der Spannkraft sowie zur Förderung des Gleichgewichtssinns. Zudem wird die Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der Rumpf- und Rückenmuskulatur gefördert, sowie die koordinativen Fähigkeiten trainiert.

Nach den Osterferien bis zu den Herbstferien findet die Wirbelsäulengymnastik jede Woche am Dienstagabend von 18:00 – 19:00 Uhr in der Turnhalle des Gymnasiums Edenkoben statt. In den Wintermonaten, d. h. nach den Herbstferien bis zum Beginn der Osterferien, wechselt der Trainingstermin auf Mittwochabend von 19:00 – 20:00 Uhr in die Großsporthalle.

Geboten wird ein vielfältiges Übungsprogramm mit unterschiedlichen Hilfsmitteln, wie dem Gymnastikstab, dem Redondoball, dem Theraband oder dem Igelball. Ab und zu wird auch ein Zirkeltraining angeboten.

Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin führt die Übungen nur so aus, wie es ihm/ihr guttut.

Zum Ende der Übungsstunde findet eine 5 – 10-minütige Entspannungseinheit statt.

Die Übungen werden von der langjährigen Übungsleiterin Trudy Sternfeld zusammengestellt.

Selbstverständlich besteht die Möglichkeit des „Hineinschnupperns“. Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind jederzeit herzlich willkommen.

Auch die Geselligkeit kommt in dieser Gruppe nicht zu kurz. In den Ferien werden je nach Wetter Fahrradtouren oder kleinere Ausflüge nach Absprache zusätzlich angeboten. Einmal im Jahr veranstalten die weiblichen Teilnehmerinnen eine zweitägige Damenwanderung. Diese Aktivitäten werden durch die Teilnehmer/innen organisiert.

Bahntraining und Stabilisation im Stadion

 

In den Sommermonaten treffen sich Laufbegeisterte LCO'ler jeden Donnerstagabend im Weinstraßenstadion Edenkoben.

 

Von 18.00 - 18.30 Uhr findet unter der Leitung von Mario Hutzl ein Stabilisationstraining statt (hierfür ist das Mitbringen einer Isomatte oder eines Handtuchs sinnvoll!).

 

Im Anschluss geht es dann von 18.30 Uhr bis 20.00 Uhr auf die Laufbahn!

Unter Anleitung von Monika Klein und Mario Hutzl kann hier durch Sprints, Intervalltraining und Lauf-ABC die Grundschnelligkeit beim Laufen trainiert werden!

Da das Lauftempo von jedem individuell angepasst werden kann, ist das Training für jeden geeignet, der sein Lauftraining ergänzen möchte!

Krafttraining / Kraftzirkel

 

In den Wintermonaten trifft sich jeden Dienstagabend, von 19 - 20.30 Uhr, eine motivierte Gruppe in der Sporthalle des Gymnasiums Edenkoben.

 

Gestartet wird mit einer spannenden Partie Hockey, gefolgt von Frisbee, Völkerball oder auch mal Mattenrutschen.

Danach wird es ernst... An bis zu 14 verschiedenen Stationen geht es - in unterschiedlichsten Varianten - an Bauch-, Bein-, Arm- und Rückenmuskulatur. Mit Gewichten, "Bankdrücken", Seilspringen etc. stärken wir unsere Kraft, um im Sommer beim Laufen, beim Triathlon, beim Sportabzeichen oder einfach bei der allgemeinen Fitness voll durchstarten zu können!

 

Jeder ist herzlich Willkommen mitzutrainieren!

Walking/ NordicWalking Treff

 

Der Walking/ Nordic-Walking-Treff des LCO besteht seit 2003.

Ursprünglich als reine Walkergruppe begonnen sind inzwischen fast alle Teilnehmer mit Stöcken unterwegs. Die richtige Technik haben die meisten von ihnen zuvor während eines Kurses der Nordic-Walking-Trainerin Sylvia Guntermann erlernt, die auch Ansprechpartner und Leiter für den Treff ist.

Zurzeit sind jede Woche zwischen 5 und 10 Sportler mit und ohne Stücke eine gute Stunde auf der Strecke unterwegs.

Wir treffen uns im Winterhalbjahr immer montags von 18.30 Uhr am Spielplatz in den Erlen.

Im Sommer sind wir dann auch gerne oberhalb der Sportschule im Wald unterwegs. Da wird dann aus der einen Stunde schnell eineinhalb oder mehr. Da wir von Sporthallen unabhängig sind, treffen wir uns auch während der Ferien, wenn der Hallensport pausieren muss.

 

Einsteiger sind immer herzlich willkommen. NordicWalking-Neulinge können die richtige Technik während des Trainings von der Übungsleiterin erlernen.

Bitte vorher mit ihr in Verbindung setzen, damit niemand am falschen Treffpunkt vergeblich warten muss: Sylvia Guntermann, Tel. 06323/987164.

Die Nordic-Walking Gruppe des LCO Edenkoben.

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